Hooldused

Terviklik inimene vajab ka terviklikku hoolitsust. Lisaks hingehoidmisele on tähtis ka meie füüsiline pool. Kui keha tunneb ennast hästi, on ka hingel hea olla. 

Mõned näited enesehoidmiseks:

 

"Sinu ravimiks olgu su toit"

Hippokrates, elanud 400 eKr, kes oli Vana-Kreeka arst, Lääne arstiteaduse ja arsti kutse-eetika  rajaja on öelnud: „Olgu toit sulle ravimiks, siis on ravim sulle toiduks.“ 

Lisainfot ja õpetust tervislikust toitumisest saad toitumisnõustajalt. Või miks ka mitte uurida näiteks koos Püha Hildegardi seltsiga milliseid ravimeid leidub erinevates toitudes www.hildegardiselts.ee

 

Kehalist heaolu mõjutab ka regulaarne paastumine. Siinkohal võid näiteks tutuvuda kiriku paastutsüklitega ja -päevadega. 

 

Süüria püha Efraimi palve,

mida loetakse kogu paastuaja jooksul iga päev, igal võίmalusel. Selles palves sisaldub vaimuliku elu põhiolemus:

Mu elu Issand ja Valitseja!
Ära anna mulle
laiskuse, meeleheite, auahnuse ega
tühja lobisemίse vaimu!
Vaid anna mulle - Su sulasele -
meelepuhtuse, alandlikkuse,
kannatlikkuse
ja armastuse vaimu.
Issand, mu Kuningas!
Lase mind näha mu üleastumίsi
ja ära lase mind mu venda
hukka mõista,
sest Sina oled kiidetud igavesti.
Aamen!

 

Inimene on loodud liikuma

Luba oma kehale regulaarset liikumist, sellist liikumist, mis sulle meeldib ja millest sa ise ka naudid. Kehaline aktiivsus on tervisliku eluviisi üks tähtsamaid koostisosi. Aktiivne liikumine on oluline mitmete terviseprobleemide ennetamises ja haiguste ravis või leevendamises.

Regulaarse ja mõõduka kehalise aktiivsuse kasutegurid sinule:

  • vähendab riski haigestuda II tüüpi ehk insuliinist mittesõltuvasse diabeeti;
  • parandab südame- ja veresoonkonna seisundit ning vähendab haiguste tekkimise riski;
  • avaldab soodsat mõju vere kolesterooli sisaldusele;
  • vähendab kõrgvererõhutõppe haigestumist ja normaliseerib vererõhku;
  • vähendab kasvajate teket;
  • avaldab positiivset mõju luukoetihedusele ja aitab ennetada osteoporoosi;
  • aitab reguleerida kehakaalu;
  • tõstab hapnikusisaldust veres, vähendab verehüübimise häireid ja ennetab trombide teket;
  • parandab rühti ja aitab vähendab ortopeedilisi vaevusi;
  • leevendab ärevust, rahutust, uneprobleeme, depressiooni;
  • parandab elukvaliteeti.